Bu bakteriler, anne sütü sayesinde entegre olduklarından, temel olarak bebeklerin ömürlerinin birinci haftalarında bulunur. Bilhassa kolon kanserini önlemek ve metabolizmayı düzenlemek için yararlıdırlar, lakin birebir vakitte diğer yararları da vardır.
VÜCUDUMUZDAKİ BİFİDOBAKTERİLER
Bifidobakteriler, virüsleri ve berbat bakterileri öldüren bileşenlerin üretilmesine yardımcı olan canlı organizmalar olan probiyotiklerdir. Bu probiyotikler, bilhassa ishal ve kabızlık üzere bağırsak sorunlarıyla savaşmamıza yardımcı olur. Ayrıyeten kolon kanserine neden olan hücre sayısını da azaltacaktır. Son olarak, bifidobakteriler daha yeterli ve daha süratli sindirmeye yardımcı olur. Bu da metabolizmamızın daha süratli çalışmasına neden olur.
Bu nedenle bilhassa fermente besinlerde bulunan probiyotiklerden güçlü beslenmek çok kıymetlidir. Bu tip probiyotikler ayrıyeten bilhassa meyve ve sebzeler üzere lif bakımından güçlü besinlerde bulunur. Badem ve muz üzere rafine edilmemiş yiyecekleri diyetimize dahil etmeyi de unutmamalıyız. Yeşil yapraklı sebzeler ve kuşkonmaz da bu güzel bakteriler açısından varlıklı olan bağırsaklarımızın dostudur.
KOLON KANSERİNİ ÖNLEMEK VE METABOLİZMAYI DÜZENLEMEK İÇİN YOĞURT VE SEBZELERDE BULUNAN BU BAKTERİLERİ ENTEGRE ETMELİYİZ.
Sade yoğurt da kıymetli bir kaynaktır. Bununla birlikte, bu bakteriler açısından güçlü olan daha az bilinen besinler vardır. Fermente yoğurt gibisi bir içecek olan kefir, yalnızca probiyotikler açısından değil, mineraller ve vitaminler açısından da zengindir. Ayrıyeten fermente bir besin olan lahana turşusu. Sarı soyadan elde edilen tempeh de çok sindirilebilir ve bu elementleri desteklemek için tüketilebilir. Mantar ve fındık karışımını andıran çok özel bir tada sahiptir ve ayrıyeten omega 3 ve B12 vitamini açısından zengindir.
DOĞRU BİR DİYET EŞLİĞİNDE TÜKETMEK
Ancak birtakım faktörlerin bu bakterilerin istikrarını değiştirebileceğini hatırlayalım. Bilhassa gerilim ve makus beslenme alışkanlıkları. Bununla birlikte, çok agresif ilaçlar aldığımız ve bu nedenle bu bakterilerde dengesizliğe yol açtığımız durumlar da vardır. Bu durum inflamasyona ve metabolik problemlere neden olabilir.
Bu nedenle, bu bileşenleri gerçek bir diyete entegre etmek son derece değerlidir. Hem sıhhatimizi güzelleştireceğiz hem de iltihaplanma ve hastalıktan kaçınmış olacağız.